刚办了健身卡，一年 1200 元。第一次去完全不知道该练什么，跑步机上走了半小时就回来了……

身高 175，体重 80 公斤，想减到 70。请问各位大侠：

1. 先练有氧还是先练器械？
2. 每周去几次合适？
3. 需不需要请私教？（一节课 150 太贵了）

先谢谢大家了！