跑步一个月瘦了 6 斤

每天晚上 9 点去操场跑 5 圈（2 公里），坚持了 30 天，体重从 116 斤降到 110 斤。

心得：不要一开始就跑很快，慢慢跑，能边跑边说话的速度最好；跑完一定要拉伸。